Выходите на старт подготовленным и в отличной форме, будь это ваши первые 50 км или десятая гонка на 100 миль!
Мне 46 лет, я 9 лет бегаю и участвую в ультрамарафонах (Tor des Géants, Ultra Tour Monte Rosa, Армаггедон, Эльтон Ультра, Altay Ultra Trail, GRUT T100 и другие), помогу вам разработать индивидуальную стратегию тренировок, питания и восстановления.
Что вы получите, работая со мной:
- Индивидуальный план тренировок под ваш уровень, дистанцию и условия забега.
- Обратная связь по ключевым тренировкам: разбор интервалов, темпа, техники.
- Регулярные звонки (до 2 часов в месяц) для обсуждения стратегии, питания, экипировки.
- Анализ данных из Strava, Garmin Connect (или TrainingPeaks в премиум-пакетах).
- Персональные силовые тренировки по мере необходимости.
- Возможность выездного лагеря со мной на месте будущего старта (по запросу).
Most Popular
Базовый
8.000
(7.200*)
- Индивидуальный план обучения
- Корректировка плана один раз в неделю
- Анализ тренировок в Strava и Garmin Connect
- До 1 часа в месяц телефонных или видео- звонков
Самый популярный
Опытный
10.000
(9.000*)
- Индивидуальный план обучения
- Неограниченные корректировки плана
- Анализ тренировок в Strava и Garmin Connect
- FeaturДо 2 часов в месяц телефонных или видео- звонков
- До 4х текстовых сообщений в неделю с круглосуточной реакцией
- Персонализированный план силовых тренировок по мере необходимости
Most Popular
Полный
12.000
(10.800*)
- Индивидуальный план обучения
- Неограниченные корректировки плана
- Анализ тренировок в Training Peaks
- Неограниченное общение с тренером по телефону и видео
- Неограниченное общение в текстовых сообщениях с круглосуточной поддержкой
- Персонализированный план силовых тренировок по мере необходимости
- До 3 дней частного лагеря у вашего тренера**
Most Popular
Расширенный
18.000
(16.200*)
- Индивидуальный план обучения
- Неограниченные корректировки плана
- Анализ тренировок в Training Peaks
- Неограниченное общение с тренером по телефону и видео
- Неограниченное общение в текстовых сообщениях с круглосуточной поддержкой
- Персонализированный план силовых тренировок по мере необходимости
- До 7 дней частного лагеря у вашего тренера**
- Поддержка тренером на забеге
* При оплате за год
** Спортсмен несет ответственность за все расходы, связанные с поездкой в дни частного лагеря.
Часто задаваемые вопросы
В то время как Ваше еженедельное время тренировок может сильно варьироваться в зависимости от Вашей конкретной цели, я специализируюсь на работе со спортсменами, с ограниченным временем тренировок — я написал статью о тренировках для спортсменов-ультрамарафонцев, у которых недостаточно времени.
Независимо от того, есть ли у Вас 8 часов в неделю для тренировок или у Вас в настоящее время нет времени на обучение, мой подход заключается в разработке программы, которой Вы сможете придерживаться и которая соответствует именно Вашей жизни и привычному распорядку. Это то, что отличает меня и мои программы от просто тренировочного плана.
Я не просто даю Вам шаблонный план, основанный на Вашем «доступном времени», Вы получаете хорошо продуманную и индивидуальную программу, которая уникальна именно для Вашей ситуации и постоянно изменяется и улучшается от недели к неделе.
Короткий ответ – нет. Мы сможем создать для Вас эффективные тренировочные программы без этих инструментов, однако, если Вы хотите получить максимальную отдачу от своих тренировочных усилий, эти инструменты рекомендуются. Чем больше данных, тем лучше я могу помочь вам добиться результатов, проанализировать ваши тренировки и предоставить наиболее конкретные тренировки, которые помогут вам достичь ваших целей. Пожалуйста, не стесняйтесь обращаться, если у вас есть вопросы о любом из этапов обучения.
Да! Я работаю с бегунами всех уровней, от новичков до профессионалов, с далеко идущими целями. Независимо от того, хотите ли Вы выиграть свой следующий забег или с комфортом закончить его, я смогу помочь вам.
После того, как вы подпишетесь на план тренировок мы приступим к первоначальной настройке своего годового плана тренировок. Как правило, Вы получаете свое расписание за неделю. После того, как Вы выполняете тренировки, и загрузите свои данные программу. Я буду анализировать эти данные каждую неделю или ежедневно, в зависимости от вашего тарифа. Этот анализ будет либо отправлен по электронной почте (в социальной сети). Эти данные и анализ предоставят мне информацию, необходимую для планирования ваших будущих тренировок, а также для отслеживания вашего прогресса. Каждую неделю вы будете общаться со мной, чтобы проанализировать свои тренировки, обсудить будущие тренировки, цели, события, стратегию гонки, снаряжение и питание.
К сожалению, такие вещи случаются, и после уведомления я могу предложить до 3-х месяцев медицинской паузы. В течение этого времени вы не будете получать планы. Все, что длится дольше 3-х месяцев, обсуждается персонально. Это только по медицинским показаниям.
*Ежемесячные пакеты не подлежат паузе.